Лікувальні трави
Природа виліковує все – цілюща кожна рослина, кожен камінь!
Для чого потрібен вітамін:
З 70 тріліонов клітин нашого тіла немає жодної, яка може обійтися без цього вітаміну. Якби молекули рибофлавіну день за днем, година за годиною не підтримували життя в працюючій клітці, вона загинула б. Справа в тому, що рибофлавін є важливою складовою частиною двох ферментів, які допомагають перетворювати жири і вуглеводи в енергію.
У західних країнах, внаслідок зловживання харчуванням в закусочних, дві третини населення в більшій чи меншій мірі страждають від нестачі рибофлавіну. Особливо це стосується старих і людей похилого віку, з яких майже у кожного другого постійно не вистачає рибофлавіну в крові.
Цей вітамін воістину дивує своєю неймовірною динамікою. Його можна з повним правом назвати двигуном життя, так як він невтомно стимулює виробництво енергії в клітинах тіла. Щитовидна залоза регулює синтез ферментів рибофлавіну і, головним чином, їх надходження в клітини. Гормон щитовидної залози – тироксин грає в клітці роль сірників, що підпалюють молекули глюкози і жирів.
У харчовій промисловості рибофлавін використовується для збагачення деяких продуктів харчування або як харчовий барвник (E101).
Користь вітаміна
– Сприяє поліпшенню гостроти зору і поліпшення його адаптації до темряви. Охороняє слизові оболонки очей від дратівної дії короткохвильового випромінювання.
– Допомагає перетворити отриману енергію в м’язову активність.
– Бере участь у вуглеводному, білковому і жировому обміні.
– Бере участь в процесах росту (може розглядатися як ростовий фактор).
Тому цей вітамін особливо потрібний дітям і підліткам, також він впливає на зростання плоду.
– Забезпечує нормальний світловий і колірний зір, зменшує стомлюваність очей.
– Бере участь в синтезі глікогену, еритроцитів (червоних кров’яних клітин), так як впливає на кровотворення.
– Впливає на функцію печінки.
– Потрібен для синтезу гормонів кортикостероїдів.
– Зберігає здоровими шкіру, нігті, волосся.
– Допомагає заліковувати струпи рота, губ і язика.
– Збільшення ваги.
– Бадьорість і свіжість.
– Підтримує цілісність нервової системи.
– В поєднанні з вітаміном А дозволяє підтримувати здоровий стан слизової оболонки травного тракту, дихальної, кровоносної та екскреторної системи.
Випадіння волосся.
При деяких захворюваннях шкіри і самого волосся затримується їх зміна, і випадання їх стає помітним.
Показання в лікуванні
– При шкірних захворюваннях, мляво гояться рани.
– При захворюваннях очей.
– При порушенні функції шлунково-кишкового тракту.
– При діабеті.
– При анеміях.
– При цирозі печінки.
Взаємодія
Рибофлавін не руйнується під дією тепла, повітря, кислот. Світло, особливо ультрафіолетове, та луг руйнують рибофлавін.
З ліками, вітамінами або мінералами:
Діє спільно з іншими вітамінами групи В. Вітамін В7 синергичний з вітамінами В2, В6, В3, А та зберігає шкіру здоровою.
Вітамін В1, В2, В3 і В7 беруть участь в енергетичному обміні на різних етапах біологічного окислення вуглеводів, жирів і білків.
Для профілактики залізодефіціитної анемії важливі залізо, В2 і В6. Рибофлавін сприяє засвоєнню заліза і його збереженню в організмі.
У поєднанні з вітаміном А дозволяє підтримувати здоровий стан слизової оболонки травного тракту, дихальної, кровоносної та екскреторної системи.
Необхідний для активації ряду вітамінів, наприклад вітаміну B6, В9 і К.
Якщо ви приймаєте протиракові препарати, наприклад такі як метотрексат, то надмірний прийом вітаміну В2 може зменшити ефективність дії ліків.
Взаємодіючи з антидепресантами (трициклічними), пробенецид, фенотіазинами, имипрамином і амитриптилином ефект від прийому В2 знижується. Також ворогами вітаміну В2 є сульфаніламідні лікарські препарати, естрогени.
З іншими речовинами:
Ворогами є вода (вітамін В2 розчиняється в рідинах, що використовуються при приготуванні їжі). Табак і алкоголь погіршує всмоктування.
Наслідки дефіциту:
Авітаміноз, що виникає при нестачі вітаміну B2 називається арібофлавіноз. Ознаки арібофлавіноз з’являються через 3-4 місяці практично повної відсутності вітаміну В2 в харчовому раціоні.
Отже, недолік може привести:
– Набряки, неврит, анемія, нудота, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки.
– Дивується роговиця очей, знижується гострота зору, підвищена світлочутливість.
– З’являється запалення слизової оболонки порожнини рота і мови.
– Дерматит на обличчі, що мокнуть тріщини у кутів рота і вух.
– Свербіння і лущення шкіри навколо носа, рота, мошонки, вух, а також шкіри черепа.
– Головні болі, знижується апетит.
– Жирна шкіра.
– Випадання волосся.
– Тремтіння кінцівок.
– Запаморочення.
– Недостатня концетрация уваги.
– Поганий сон.
– Депресивний стан.
– Зниження працездатності.
– Утруднене сечовипускання.
– Свербіж в паховій області.
Багато людей, що живуть в умовах поспіху і вимушені вирішувати конфлікти і проблеми, жертвують своїми резервами рибофлавіну для постійного виробництва гормонів стресу. В цьому випадку вітамін не бере участі в клітинному обміні речовин, і виникають вищеназвані симптоми – кожен раз в самому ослабленому місці організму.
Режим дозування:
Жінкам потрібно близько 1,2 мг на добу. Чоловікам залежно від енергії, що витрачається досить 1,4-1,7 мг.
Слід зазначити, що потреба зростає при:
– Сильному стресі (тоді дівчатам потрібно до 1,7 мг).
– Вагітності та годування груддю 2 і більше мг.
– Зловживання алкоголю і наркотиків.
– Великого фізичного напруження.
– Прийомі сульфаніламідних лікарських препаратів, естрогени.
– Відсутністю в раціоні молока і молочних продуктів, яєць.
– Зменшенні надходження в організм білка, особливо тваринного походження (при нестачі білка збільшується втрата організмом цього вітаміну).
– Якщо ви перебуваєте на тривалій суворій дієті через виразкової хвороби або діабету.
– Людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу, а також тим, хто відчуває потребу в поживних речовинах.
– Літньому віці (старше 55 років).
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями.
– Людям, що страждають на гіпертиреоз.
А якщо людина перебуває у стресовому стані, займається спортом або важкою фізичною працею, то йому потрібно до 2,6 мг на добу.
Збалансоване харчування забезпечує достатнє вживання вітаміну без необхідності в добавках.
Протипоказання і запобіжні заходи:
Не приймайте при хронічній нирковій недостатності.
При вагітності і в період годування не перевищуйте доз, рекомендованих лікарем.
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вагітні або плануєте швидку вагітність.
Передозування / токсичність:
Людський організм не накопичує рибофлавін, і будь-який надлишок виводиться разом з сечею. При надлишку рибофлавіну сеча забарвлюється в яскраво-жовтий колір.
У здорових людей з нормальною функцією нирок прояв симптомів інтоксикації вітаміном В2 малоймовірно.
Симптом не передбачається.
Джерела:
рослинні:
Дріжджі, листові зелені овочі, крупи (гречана і вівсяна), горох, зародки і оболонки зернових культур, хліб, мигдаль, гриби, макрель, насіння (соняшнику, кунжуту), шпинат, волоські горіхи, соєві боби, квасоля, банани, вітамінізований хліб, зародки пшениці, збагачені пластівці із злаків.
тваринні:
Незбиране молоко, сир (жирний), пресований сир, м’ясо (свинина, яловичина, дичина), печінка яловича, нирки, яєчний білок, ліверна ковбаса, риба (лосось, форель, оселедець, тунець), устриці, йогурт, кефір, шинка.
Здоров’я Вам!
