 |
– Захищає від кишкових паразитів і харчових отруєнь.
– Позитивно впливає на функції кишечника і печінки.
– Бере участь у видаленні жиру, який накопичився в печінці.
– Діє як анальгетик при болях.
– Покращує апетит, особливо якщо ви відчуваєте занепад сил.
– Діє як профілактичний засіб від виразкового стоматиту.
– Прискорює різні хімічні реакції, що протікають в організмі.
– Необхідна для нормального синтезу білка і кровотворення.
– Забезпечує підвищення вмісту гемоглобіну, еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів в крові.
– Необхідна організму для виробництва нових клітин: шкіри, волосся, крові.
– Перешкоджає розвитку анемії.
– Покращує пам’ять і швидкість мислення (особливо рекомендується людям похилого віку), в поєднанні з В12.
– Сприяє метаболізму амінокислот і синтезу протеїнів.
При захворюваннях кровотворної системи, печінки (особливо пов’язаних з ожирінням), а в поєднанні з ціанокобаламіном – при анеміях, пелагрі, спру, виразкових колітах, кропивниці, глосситах, лейкопеній, гастроентеритів, туберкульозу кишечника.
Доктор медицини Курт А. Остер повідомляє про використання фолієвої кислоти в боротьбі з атеросклерозом (затвердением артерій) в дозах до 80 мг в день без токсичних ефектів.
Легко руйнується при готуванні (при варінні овочів втрати її досягають 70-90%, при смаженні м’яса – 95%, при варінні яєць – 20-50%).
При консервуванні овочів значно знижує вміст в них вітаміну, однак сам процес зберігання консервів на його концентрації не відбивається, і обдирання зерна.
Для метаболізму вітаміну В9 необхідний вітамін В2 і вітамін С.
Вітамін В10 підвищує ефективність вітамінів групи В, особливо вітаміну В9 івітаміна С.
Додатковий прийом біфідобактерій сприяє збільшенню синтезу фолієвої кислоти в товстому кишечнику.
Фолієву кислоту краще приймати разом з вітамінами В12 і С.
Дефіцит якого вітаміну В12, або В9 викликає один і той же тип анемії, і підміна одного вітаміну іншим в раціоні цю анемію скоректує. Такий тип анемії, при якому продукуються великі гілохромние червоні кров’яні клітини, – найбільш легко ідентифікований симптом дефіциту вітаміну В12 (так звана пернициозная анемія). Проблема в тому, що анемія – найменш жорстокий симптом пернициозной анемії; якщо організм не отримує В12, настає жорстоке виснаження і нервовий розлад. При коригуванні анемії фолієву кислоту перші відмітні ознаки дефіциту В12 можуть маскуватися досить довго і викликати незворотні нервові розлади. Тому, якщо ви приймаєте дозу фолієвої кислоти більше, ніж 1-2 мг в день, ви повинні бути впевнені, що у вас немає дефіциту вітаміну В12, а для цього ваш лікар повинен контролювати рівень В12 в крові, або ви повинні додатково отримувати В12, краще внутрішньом’язово, щоб повністю запобігти неможливість його засвоєння.
Тривалий прийом антацидів, що містить алюміній або магній здатний погіршити всмоктування фолієвої кислоти. Приймайте кислоту за дві години до використання антацида.
При взаємодії з оральними контрацептивами, антибіотиками, анальгетиками, антиконвульсантами (антісудорожную препаратами), піриметаміном, препаратами кортізоновая групи (уникати паралельного прийому), сульфасалазіном і іншими ліками сульфатної групи, тріамтеріном, триметопримом, хініном, хлорамфеніколом та епоетіном відбувається зниження дії вітаміну В9.
Метотрексат є антаганістом по відношенню до фолатів.
Також ворогами вітаміну В9 є жіночі гормони естрогени.
Вода руйнує вітамін В9.
Тютюн погіршує всмоктування.
Алкоголь робить більш імовірним дефіцит вітаміну в організмі. Алкоголізм є основною причиною виникнення дефіциту вітаміну В9.
– Макробластіческая анемія, при якій червоні кров’яні тільця великі і неоднакові за розміром.
– Стомлення, слабкість, депресія.
– Головний біль, непритомність, блідість.
– Червоний щемливої мову.
– Діарея.
– Втрата апетиту, зниження ваги.
– Дратівливість.
– Легкі психічні порушення, типу забудькуватості і сплутаність свідомості, недоумство.
– Ворожість.
– Параноя.
– Порушення травлення.
– Посивіння, облисіння.
– Уповільнення зростання.
– утруднене дихання.
– Шкірні захворювання.
– Звичний викидень.
– При низькому вмісті вітаміну B6 і В9 розвиваються серцево-судинні захворювання.
Людина рідко страждає від В9-авітамінозу, так як фолієва кислота синтезується мікрофлорою шлунково-кишкового тракту і завжди надходить в організм в достатній кількості.
Режим дозування:
Рекумендуемая добова потреба залежить від віку (мкг), равіло розрахунку дози прийому по РНП – 3 мкг на кілограм ваги:
– Немовлята від 40 до 60
– Діти (від 1 року до 10 років) 100-200
– Дорослі до 200
Слід зазначити, що потреба зростає при:
– Якщо ви неабияк випиваєте або курите.
– Якщо ви починаєте хворіти або вже боріться з хворобою.
– Прийомі оральних контрацептивів, жіночих гормонів естрогенів, антибіотиків.
– Вагітності, годуванні (до 400 мкг).
– Стресі.
– Тривалому дефіциті в раціоні білків, а також вітамінів С, B6, В12.
– В літньому віці (старше 55 років).
– Захворюваннях печінки порушується обмін фолієвої кислоти.
– Різних захворювань шлунково-кишкового тракту, при яких порушується його всмоктування.
– Захворюванні псоріазом.
– Естроген терапія.
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями, СНІДом, ВІЛ-інфікованим.
– Людям з частково вилученим шлунково-кишковим трактом.
– Перенесли в недавньому минулому важкі травми і опіки.
– Нирковий діаліз зменшує вміст фолату в крові (збільшити прийом до понад 400 мг в день).
Протипоказання і запобіжні заходи:
– Страждаєте злоякісної анемією. Під дією фолієвої кислоти кров буде вяглядеть нормальної, притому що неврологічні проблеми можуть загострюватися і набувати незворотного характеру.
– Приймаєте антісудорожную препарати.
– Анемія.
– Приймаєте метотрексат.
Передозування / токсичність:
Адміністрація їжі і ліків (США) в 1960 р постановила, що наявні в продажу вітамінні добавки не повинні містити більше 400 мкг фолієвої кислоти.
При тривалому прийомі великих доз в нирках можуть формуватися становлять небезпеку кристали фолацина.
– Втрата апетиту.
– Нудота.
– Скупчення газів.
– Абдомінальне розтягнення.
– Може маскуватися наявність злоякісної анемії.
– Має естрогеноподібним дією, вона може сповільнити настання менопаузи й послабити її симптоми, а у дівчат-підлітків – коректувати затримку статевого розвитку.
У темно-зелених овочах з листям (салаті, шпинаті, петрушці, зеленій цибулі), ріпчастій цибулі, продукти з цільного зерна, пшеничні висівки, морква, дріжджі (Торул), абрикоси, гарбуз, авокадо, боби, цільна пшеничне і темна житнє борошно , кольорова капуста, гриби, гречана і вівсяна групи, горіхи, банани, дріжджі, фініки, коренеплоди, вітамінізовані зернові продукти, зародки пшениці, капуста брюссельська, капуста білокачанна, мускусна диня, нут (турецький горох), буряк, спаржа, цитрусові і соки цитрусових, сочевиця.
Яловича печінка, м’ясо (яловичина, баранина, свинина, курка), яйця, нирки, молоко, сир, риба (лосось, тунець).