 |
Користь вітаміну:
– Грає роль, подібну до ролі вітаміну В4 з виведення жирів з печінки.
– Має виражену седативну дію.
– Надає стимулюючу дію на моторну функцію травного тракту.
– Сприяє поліпшенню концентрації уваги і здатності запам’ятовування.
– Бере участь в регуляції жирового обміну, сприяє зниженню рівня холестерину в крові, перешкоджаючи розвитку атеросклерозу та ожиріння.
– Має заспокійливі властивості, тому ефективний при порушеннях сну і підвищеному артеріальному тиску.
– Сприяє швидкому зростанню кісток і збільшення м’язової маси.
– Є важливим елементом фосфоліпідів, з’єднань, що виробляються людським організмом.
– При захворюваннях з порушеною нервової чутливістю.
– Для лікування дистрофії м’язів.
– При лікуванні закрепів.
Для профілактики захворювань рекомендують приймати вітамін В8 спільно з іншими вітамінами групи В.
Особливо добре засвоюється инозит в парі з вітаміном Е. Щоб підвищити ефективність вітаміну Е, рекомендують приймати инозит спільно з холін.
Інозітол регулює в організмі баланс міді і цинку.
Інозит не розпадається під дією лугів і кислот, а при нагріванні руйнується лише частково.
Наслідки дефіциту:
– Призводить до безпліддя, як жіночому, так і чоловічому.
– Стресовий стан, безсоння.
– Підвищений вміст холестерину в крові.
– Ослаблений зір.
– Викликає екзему.
– Випадання волосся.
– Загальна слабкість, втома, втрата апетиту.
– Дерматит, лупа.
Режим дозування:
Норма становить 500 мг у день для дорослої людини.
– Цукровому діабеті.
– В період інтенсивного росту.
Протипоказання і запобіжні заходи:
– Ви здорові.
– Ви вагітні і в період годування.
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас:
– Діабет, супроводжуваних периферійної невропатії в формі болю, оніміння, поколювань, переміжного відчуття холоду і спека в руках і ногах. Необхідне спостереження з боку лікаря.
– Розлади сну або нав’язливі страхи і почуття занепокоєння.
Передозування / токсичність:
Прояв скільки-небудь істотних симптомів або загроза для життя малоймовірні.
У динях, капусті, моркві, картоплі, буряку, помідорах, полуниці, особливо багато в пророслої пшениці, масло з насіння кунжуту, цільних крупах, сої, сушені боби, грейпфруті, мускусна диня, цитрусові (крім лимонів), турецький горох (нут) , сочевиця, горіхи, овес, рис.
У яловичому серце, в ікрі риб, грудне молоко, теляча печінка, свинина, телятина.