 |
Вітамін В6 насправді представляє з себе групу вітамінів: піридоксин, пірідоксінала і піридоксамін, які тісно пов’язані між собою і діють спільно.
– Необхідний для нормальної роботи ферментів, які здійснюють метаболізм білків, жирів і вуглеводів.
– Сприяє виробленню енергії.
– Знімає м’язові спазми, судоми литкових м’язів, оніміння рук, певні форми невритів кінцівок.
– Сприяє хорошому сну.
– Оскільки вітамін В6 є одним з ключових чинників метаболізму, а при стресі метаболізм посилюється, стає очевидною взаємозв’язок стресу і вітаміну В6.
– В складі ферментів беруть участь в здійсненні ліпідного обміну речовин, в біосинтезі і перетвореннях амінокислот.
– Необхідний для утворення антитіл і червоних кров’яних клітин (для підтримки імунітету).
– Допомагає запобігати різні нервові і шкірні розлади, є антидепресантом.
– Полегшує стан нудоти.
– Сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот, що перешкоджають старінню.
– Сприяє підвищенню кислотності шлункового соку.
– Діє як натуральне сечогінний засіб.
– Грає важливу роль у виробленні гормонів, нейро-трансмиттеров, а також гемоглобіну в еритроцитах.
– Підвищує розумову і фізичну працездатність.
– Регулює рівень глюкози в крові.
– Нормалізує роботу щитовидної залози, надниркових залоз, покращує метаболізм вществ в тканинах мозку.
– Включений в протокол лікування “висновку із запою” і синдрому похмілля.
– Допомагає при ціклозеріновом і ізоніазідовом отруєнні.
– Підтримує нормальний рівень гомоцистеїну.
– Діє як транквілізатор.
– При хореї.
– При дрожательном паралічі.
– При гепатитах, пелагрі (в поєднанні з нікотиновою кислотою).
– При токсикозі вагітних.
– При хворобах печінки, недокрів’ї, анацидном гастриті.
– При підвищеному кров’яному тиску.
– При депресіях (він позитивно впливає на вироблення норепінефрину і серотоніну).
Вітамін В6 може зменшити потребу діабетиків в інсуліні, і, якщо його доза не відрегульована, це може привести до зниження вмісту цукру в крові.
– Себорєєподобниє і несеборейних дерматити.
– Оперізувальний лишай.
– Нейродерматити.
– Псоріаз.
– Ексудативний діатез.
Руйнується при роботі з радіоактивними речовинами і отрутохімікатами.
Для активації вітаміну В6 необхідний вітамін В2. Вони грають важливу роль в активації клітинних і гуморальних факторів імунологічної захисту організму.
Вітамін В7 сінергічен з вітамінами В2, В6, В3, А і зберігає шкіру здоровою.
Для профілактики железодіфіцітной анемії важливі залізо, В2 і В6.
Важливу роль в активації клітинних і гуморальних факторів імунологічної захисту організму відіграють вітаміни В6 і В12.
Вітамін В6 спільно з цинком і вітаміном С підсилює дію вітаміну F.
З вітаміну В6 синтезується карнітин.
Вітамін В6 необхідний для належного засвоєння В12.
Необхідний для утворення соляної кислоти і сполук магнію.
Біологічна роль вітаміну B6 визначається його участю в обміні амінокислот (з амінокислот складається білок). Тут слід зазначити, що цей вітамін особливо потрібний для утворення вітаміну В3 і серотоніну (емоційна стабільність, самовладання, режим сну) з амінокислоти триптофану.
При прийомі хлорамфеніколу, циклосерина, етіонаміду, гидралазина, ізоніазиду, пеницилламина, імунодепресантів (наприклад, Адренокортикоїди, азатіоприн, хлорамбуцил, АСТН, циклофосфаміду, циклоспорин, меркаптопурин) знижується всмоктуваність вітаміну В6 і можуть викликати анемію або поколювання й оніміння в кінцівках. При спільному застосуванні краще проконсультуватися з лікарем.
Прийом оральних контрацептивів і естрогенів підвищується потреба у вітаміні В6 (можливі депресії, проконсультуйтеся з лікарем).
Уникайте приготування містять вітамін В6 продуктів у великій кількості води.
Тютюн і алкоголь погіршує всмоктування.
Наслідки дефіциту:
При низькому вмісті вітаміну B6 і В9 розвиваються серцево-судинні захворювання.
Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лімфоцитів.
Отже, недолік може привести:
– У новонароджених і дітей молодшого віку порушуються процеси гальмування в центральній нервовій системі, розвиваються судомні стани.
– В ранньому дитячому віці веде до затримки росту і порушення функції шлунково-кишкового тракту.
– У вагітних виникає безсоння, депресія, стоматит.
– Веде у порушення рбмена ліпідів, що веде до розвитку атеросклерозу.
– Веде до порушення обміну білків і заліза, розвитку гіпохромною анемії, набряків, дерматозів.
– До порушення кровотворення.
– Втрата апетиту, нудота і блювота (особливо у вагітних).
– З’являються вертикальні тріщини на губах.
– Дистрофічних змін в клітинах різних органів.
– Себоррейний дерматит, глосит, стоматит, коліт.
– Депресія.
– Дратівливість.
– Підвищений рівень тривожності – безсоння.
– Слабкість.
– Сплутаність свідомості.
– Погана координація рухів при ходьбі.
– Блідий мову.
– Кон’юнктивіти, поліневрити верхніх і нижніх кінцівок.
– Камені в нирках.
Режим дозування:
Рекомендована добова потреба залежить від віку (мкг):
– Немовлята від 0,5 до 0,6
– Діти у віці від 1 року до 10 років – 0,9-1,6
– Чоловіки від 1,8 до 2,2
– Жінки від 1,6 до 2
Слід зазначити, що потреба зростає при:
– Вагітності (+0,3). Не перевищуйте доз, рекомендованих ОНП. Великі дози можуть викликати у дитини синдром піридоксинова залежності.
– Годуванні (+0,5). Не перевищуйте доз, рекомендованих ОНП. Великі дози можуть надати небезпечне побічна дія на дитину.
– Нервово-психічній напрузі.
– Роботі з радіоактивними речовинами і отрутохімікатами.
– Прийомі оральних контрацептивів (для запобігання серйозних гормональних і іннерваціонних порушень) і антіпредісантов.
– Стресі.
– Підвищених навантаженнях.
– Вживанні алкоголю і куріння.
– При тривалому надмірному споживанні білкової їжі.
– Неправильному штучному вигодовуванні дітей.
– Люди, які страждають на артрит, які отримують лікування пеніциліном, повинні приймати добавки цього вітаміну.
– Людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу, а також тим, хто відчуває потребу в поживних речовинах.
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями
– Страждають гіпертеріоза.
– Людям з підвищеним рівнем гомоцистеїну.
– Прийомі хлорамфеніколу, циклосерина, етіонаміду, гидралазина, імунодепресантів, ізоніазиду і пеницилламина.
Добавки цього вітаміну не повинні приймати ті, хто в зв’язку з хворобою Паркінсона приймають препарат леводопа.
При взаємодії з хлорамфеніколом, циклосерином, етіонамідом, гідралазином, ізоніазидом, пеніциліном і імунодепресантами (наприклад, Адренокортикоїди, азатіоприном, хлорабунцілом, АСТН, циклофосфамідом, циклоспорином, меркаптопурином) можливе збільшення виділення вітаміну В6, виникнення анемії або периферійних невритів, які виражаються в болях, оніміння, застиганні ніг і кінчиків пальців. При прийомі названих медикаментів можуть знадобитися додаткові дози піридоксину. Проконсультуйтеся з лікарем.
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас:
– Стан глибокого стресу в зв’язку з хворобою, опіками, нещасним випадком, нещодавно перенесеною операцією.
– Проблеми з кишечником.
– Захворювання печінки.
– Підвищена активність щитовидної залози.
– Серповидноклеточная анемія.
Передозування / токсичність:
Вітамін В6 токсичний при прийомі великих доз (в 100-250 разів перевищують рекомендовані РНП) може викликати неврологічні розлади (занепокоєння уві сні і занадто яскраві спогади сновидінь).
Надмірний прийом може призвести до підвищеного вмісту оксалату в сечі, що може призвести до утворення каменів.
Симптоми побічних дій і передозування:
– Зміна координації.
– Оніміння кінцівок.
– Дисфункція рухових нервів.
– Розлад у функціонуванні чутливих нервів.
Хліб з цільного зерна, збагачені вітамінами пластівці для сніданку, бобові, банани, коричневий рис, фундук, дріжджовий екстракт, стручки гороху, квасолі, бульби картоплі, диня, капуста, чорна патока, морква, зелені листові овочі, гречана і пшенична крупи, авокадо , волоські горіхи, кукурудза, гірчиця польова, соя, трави (подорожник, люцерна, котовник котячий, солома вівса), зародки пшениці, соя, сочевиця.
М’ясо (яловичина, курка), шинка, печінка тріски і великої рогатої худоби, риба (лосось, тунець), яйця, яєчний жовток, молоко, нирки, устриці, серце, креветки.