Для чого потрібен мінерал:
Магній – макроелемент, який контролює енергетику організму. Він необхідний на всіх етапах синтезу білка. Встановлено також, що 80-90% сучасних людей страждають від дефіциту магнію.
А також магній є антистресовим макроелементом, беруть участь в більшості ферментних реакцій в організмі.
Він знижує збудливість нейронів, діє як кофактор у багатьох ферметатівних реакціях.
Користь:
– Необхідний для вироблення енергії.
– Має судинорозширювальну властивість.
– Сприяє зростанню кісток.
– Сприяє нормальній функції нервів і м’язів, включаючи регуляцію серцевого ритму.
– Служить провідником нервових імпульсів.
– У великих дозах діє як проносне.
– В малих дозах виступає як нейтралізатор кислоти.
– Зміцнює зубну емаль.
– Активізує основні ензими.
– Впливає на метаболізм протеїнів і нуклеїнових кислот.
– Сприяє скороченню м’язів.
А також магній є антистресовим макроелементом, беруть участь в більшості ферментних реакцій в організмі.
Він знижує збудливість нейронів, діє як кофактор у багатьох ферметатівних реакціях.
Користь:
– Необхідний для вироблення енергії.
– Має судинорозширювальну властивість.
– Сприяє зростанню кісток.
– Сприяє нормальній функції нервів і м’язів, включаючи регуляцію серцевого ритму.
– Служить провідником нервових імпульсів.
– У великих дозах діє як проносне.
– В малих дозах виступає як нейтралізатор кислоти.
– Зміцнює зубну емаль.
– Активізує основні ензими.
– Впливає на метаболізм протеїнів і нуклеїнових кислот.
– Сприяє скороченню м’язів.
Взаємодія:
З ліками, вітамінами і мінералами:
Магній необхідний для перетворення вітаміну В7 в активну форму.
Потрібна достатня кількість магнію для того щоб перевести тіамін в активну форму.
Органічні сполуки фосфору (наприклад, аденозинтрифосфорная кислота – АТФ) є центральною ланкою енергетичного обміну, необхідні для регуляції обмінних процесів, проведення нервових імпульсів і м’язових скорочень. У комплексі з АТФ енергетичний потенціал клітин контролює магній, який бере участь в регуляції функціональної активності нервової, серцево-судинної та інших систем організму.
Найбільш ефективний у поєднанні з кальцієм. Кальцій, магній, фосфор – це те, що необхідно клітинам печінки (харчування). Вітамін D3 в сочитании з магнієм і кальцієм сприяє зміцненню кісток, здійснює профілактику постменопаузального остеопорозу.
У поєднанні з кальцієм магній сприяє підтримці щільності кісток, регулювання кров’яного тиску.
Допомагає транспортувати натрій і калій через клітинні мембрани.
Впливає на уровен вмісту кальцію всередині клітин.
Взаємодіючи з антибіотиками (деякими) і сечогінними засобами (деякими) знижується рівень вмісту магнію.
Взаємодіючи з вітаміном D можливо занадто значне підвищення рівня магнію.
Взаємодіючи з кетоконазолом, натрійфосфатцеллюлозой і тетрацикліном погіршується всмоктування цих препаратів. Приймайте з інтервалом у дві години.
Взаємодіючи з мекаміламін можливо уповільнене виведення мекаміламіну з сечею. Уникайте спільного прийому.
З іншими речовинами:
Не відмічено.
Наслідки дефіциту:
Дефіцит магнію знижує стійкість до стресу.
Для регуляції метаболічних процесів, роботи м’язів, передачі нервових імпульсів важливий магній. Недолік його є одним з факторів розвитку захворювань серцево-судинної системи, гіпертонічної хвороби, уролітіазу, сулорог у дітей, можливо, підвищує ризик онкологічних захворювань, променевої хвороби. Дефіцит магнію в організмі – звичайне явище для людей, що піддаються хронічним стресів, часто зустрічається при синдромі хронічної втоми, цукровому діабеті.
Магній необхідний для перетворення вітаміну В7 в активну форму.
Потрібна достатня кількість магнію для того щоб перевести тіамін в активну форму.
Органічні сполуки фосфору (наприклад, аденозинтрифосфорная кислота – АТФ) є центральною ланкою енергетичного обміну, необхідні для регуляції обмінних процесів, проведення нервових імпульсів і м’язових скорочень. У комплексі з АТФ енергетичний потенціал клітин контролює магній, який бере участь в регуляції функціональної активності нервової, серцево-судинної та інших систем організму.
Найбільш ефективний у поєднанні з кальцієм. Кальцій, магній, фосфор – це те, що необхідно клітинам печінки (харчування). Вітамін D3 в сочитании з магнієм і кальцієм сприяє зміцненню кісток, здійснює профілактику постменопаузального остеопорозу.
У поєднанні з кальцієм магній сприяє підтримці щільності кісток, регулювання кров’яного тиску.
Допомагає транспортувати натрій і калій через клітинні мембрани.
Впливає на уровен вмісту кальцію всередині клітин.
Взаємодіючи з антибіотиками (деякими) і сечогінними засобами (деякими) знижується рівень вмісту магнію.
Взаємодіючи з вітаміном D можливо занадто значне підвищення рівня магнію.
Взаємодіючи з кетоконазолом, натрійфосфатцеллюлозой і тетрацикліном погіршується всмоктування цих препаратів. Приймайте з інтервалом у дві години.
Взаємодіючи з мекаміламін можливо уповільнене виведення мекаміламіну з сечею. Уникайте спільного прийому.
З іншими речовинами:
Не відмічено.
Наслідки дефіциту:
Дефіцит магнію знижує стійкість до стресу.
Для регуляції метаболічних процесів, роботи м’язів, передачі нервових імпульсів важливий магній. Недолік його є одним з факторів розвитку захворювань серцево-судинної системи, гіпертонічної хвороби, уролітіазу, сулорог у дітей, можливо, підвищує ризик онкологічних захворювань, променевої хвороби. Дефіцит магнію в організмі – звичайне явище для людей, що піддаються хронічним стресів, часто зустрічається при синдромі хронічної втоми, цукровому діабеті.
Такі симптоми проявляються рідко:
– М’язові судоми, конвульсії.
– Сплутаність свідомості та делірій, проблеми з пам’яттю і концентрацією уваги.
– Підвищена збудливість, нервозність.
– Шкірні проблеми.
– Ущільнення в м’яких тканинах.
– Гіпертензія, аритмія.
Режим дозування:
Для отримання добової норми необхідно:
– Для жінок 300 мг.
– Для чоловіків 400 мг.
Потреба зростає при:
– Частому вживанні проносних.
– Великих психічних і фізичних навантаженнях.
– Людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу.
– Вживання алкоголю і наркотиків.
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями.
– Недавно перенесли хірургічну операцію.
– Блювоті і діареї.
– Гострому інфаркті міокарді, отруєнні дигіталісом, застійної серцевої недостатності і при проведенні операцій на серці.
Протипоказання і запобіжні заходи:
При прийомі магнію у віці старше 55 років зростає ймовірність зворотної реакції і побічного дейчтвія.
При вагітності не приймайте, створюється небезпека для плода.
У період годування уникайте прийому магнію, крім як на підставі лікарського.
Побічні дії, взаємодія з медикаментами, вітамінами і мінералами проявляється вкрай рідко і тільки при дуже тривалому прийомі дуже великих доз магнію або наявності захворювання нирок.
– Сплутаність свідомості та делірій, проблеми з пам’яттю і концентрацією уваги.
– Підвищена збудливість, нервозність.
– Шкірні проблеми.
– Ущільнення в м’яких тканинах.
– Гіпертензія, аритмія.
Режим дозування:
Для отримання добової норми необхідно:
– Для жінок 300 мг.
– Для чоловіків 400 мг.
Потреба зростає при:
– Частому вживанні проносних.
– Великих психічних і фізичних навантаженнях.
– Людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу.
– Вживання алкоголю і наркотиків.
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями.
– Недавно перенесли хірургічну операцію.
– Блювоті і діареї.
– Гострому інфаркті міокарді, отруєнні дигіталісом, застійної серцевої недостатності і при проведенні операцій на серці.
Протипоказання і запобіжні заходи:
При прийомі магнію у віці старше 55 років зростає ймовірність зворотної реакції і побічного дейчтвія.
При вагітності не приймайте, створюється небезпека для плода.
У період годування уникайте прийому магнію, крім як на підставі лікарського.
Побічні дії, взаємодія з медикаментами, вітамінами і мінералами проявляється вкрай рідко і тільки при дуже тривалому прийомі дуже великих доз магнію або наявності захворювання нирок.
Не приймайте, якщо:
– Страждаєте нирковою недостатністю.
– Страждаєте блокадою серця (хіба що є кардіостимулятор).
– Мали ілеостопію – висновок стоми (трубки) після операції з приводу непрохідності кишечника.
Проконсультуруйтесь з лікарем, якщо:
– Страждаєте на хронічні запори, коліти, діареєю.
– Спостерігаються симптоми апендициту.
– Спостерігається шлункове або кишкова кровотеча.
Передозування / токсичність:
– Сильна нудота і блювота.
– Дуже низький кров’яний тиск.
– Надзвичайна слабкість м’язів.
– Ускладненість дихання.
– Аритмія.
Джерела:
– Страждаєте блокадою серця (хіба що є кардіостимулятор).
– Мали ілеостопію – висновок стоми (трубки) після операції з приводу непрохідності кишечника.
Проконсультуруйтесь з лікарем, якщо:
– Страждаєте на хронічні запори, коліти, діареєю.
– Спостерігаються симптоми апендициту.
– Спостерігається шлункове або кишкова кровотеча.
Передозування / токсичність:
– Сильна нудота і блювота.
– Дуже низький кров’яний тиск.
– Надзвичайна слабкість м’язів.
– Ускладненість дихання.
– Аритмія.
Джерела:
Авокадо, банани, зародки пшениці, зелені листові овочі, зелень буряка, камбала, короп, креветки, меліса, мигдаль, молочні продукти, морський окунь, горіхи, палтус, пеламида, риба-меч, оселедець, скумбрія, тріска, цільнозерновий хліб, кунжут , висівки.