Кальцій – перший за змістом в організмі макроелемент, що становить приблизно 2% маси тіла людини або 1,0 – 1,2 кг, включений до складу кісткової тканини, тканин зубів. Відбувається постійний взаємообмін кальцієм, що містяться в кістках і в кровотоці.

Без кальцію клітини печінки не будуть виробляти фермент для згортання крові. Кров в організмі повинна зберігатися в рідкому стані. А коли ми поранилися, вона повинна згорнутися, щоб ми не померли від втрати крові. За все це відповідають клітини печінки, вони повинні самі працювати.

Кальцій бере участь у регуляції проникності клітинних мембран, в каскадному механізмі згортання крові, необхідний для скоротливості м’язової тканини, в тому числі серцевого м’яза.

Хоча 99 відсотків всього кальцію в організмі витрачається на потреби кісток і зубів, завдання одного залишився відсотка теж надзвичайно важливі. Справа в тому, що кальцій грає першу скрипку в передачі нервових імпульсів між клітинами нервів і мозку. Іони кальцію по крихітним каналах циркулюють між мембранами клітин і передають сигнали від клітини до клітини. Це важливо не тільки для координованої м’язової діяльності, а й для обміну гормонами, для росту, для нейротрансмітерів (молекул, що передають нервові і розумові імпульси в нервовій системі), які несуть нам заспокоєння або, навпаки, радісне збудження і оптимізм. Тому сучасні нейрофізіологи вважають кальцій найкращим природним заспокійливим засобом. Але природі він був відомий в цій якості вже з незапам’ятних часів. Якщо тварини, наприклад, козулі або зайці, випробували сильний стрес (скажімо, після порятунку від погоні), вони інстинктивно шукають багаті кальцієм рослини, такі як чебрець, розмарин, кріп, шавлія або майоран, що складаються майже на два з половиною відсотка з заспокійливого нерви кальцію.

Користь:
– Володіє потужним протизапальною і антиалергічну дію.
– Впливає на функції ендокринних залоз, є антистресовим фактором, бере участь у передачі нервового імпульсу.
– Сприяє виведенню з організму солей важких металів і радіонуклідів, проявляє антиоксидантний ефект.
– Забезпечує рівновагу між процесами збудження і гальмування в корі головного мозку.
– При прийомі препаратів кальцію в юному віці підвищується вміст мінералів в кістках.
– Бере участь в метаболічних функціях, необхідних для нормальної роботи нервової, м’язової і кісткової систем.
– Відшкодовує запаси кальцію у людей, які страждають гіпопаратиреозом, остеомеляціей, рахіт.
– Використовується як протиотруту при отруєнні магнієм.
– В деяких випадках попереджає м’язові судоми.
– Сприяє нормальному росту і розвитку організму.
– Служить будівельним матеріалом для кісток і зубів, підтримує щільність і міцність кісток.
– Створює захист від кислот в шлунку, діє як антацид.
– Допомагає регулювати ритм роботи серця, згортання крові, скорочення м’язів.
– Сприяє збереженню та вивільненню деяких гормонів організму.
– Знижує концентрацію фосфатів у людей, які страждають хронічною хворобою нирок.
– В ряді випадків допомагає знизити кров’яний тиск.
 
Показання в лікуванні:
– Збалансований раціон харчування, придбання кальцію з природних джерел або добавок і естрогенів, важливі для лікування та попередження остеопорозу.
– Використовується при лікуванні тетанії (сильні м’язові спазми), викликані алергічною реакцією, зупинкою серця, отруєнням свинцем.
– Виліковує гіпокалцемію у новонароджених.

З ліками, вітамінами і мінералами:
Вітамін С покращує здатність організму засвоювати кальцій і залізо, виводити токсичні метали, такі як мідь, свинець і ртуть. Кальцій, найвищим вмістом якого на відміну від інших кісток організму відрізняються ясна і щелепні кістки, поодинці занадто повільно проходить шлях до клітин тіла, особливо коли його потрібно багато. З вітаміном С він утворює хімічні комплекси, так звані хелати, і з їх допомогою доставляється в потрібне місце воістину з кур’єрською швидкістю. Це особливо помітно при постачанні кальцієм дентину. Без вітаміну С кальцій втрачає половину своїх корисних якостей. Кальцій і вітамін С – таємні конкуренти зубних лікарів або, точніше, вони самі є природними зубними лікарями. Деякі американські біохіміки замість того щоб чистити зуби, двічі в день з’їдають по лимону. У них абсолютно чисті зуби і свіжий подих завдяки засобам самоочищення рота, в число яких входить і слина.

Надлишок вітаміну А може знизити ефект від прийому препаратів кальцію.

Для того щоб кальцій розпочав надавати свою дію, необхідний “сонячний” вітамін D.

Прийом надмірної кількості кальцію порушує внутрішній синтез вітаміну К і перешкоджає його нормальному засвоєнню, тому може стати причиною внутрішньої кровотечі.

Найбільш ефективний у поєднанні з магнієм. Кальцій, магній, фосфор – це те, що необхідно клітинам печінки (харчування). Цей комплекс є основою кісткової тканини і зубів, що особливо важливо для дитячого віку.

Вітамін D3 в сочитании з магнієм і кальцієм сприяє зміцненню кісток, здійснює профілактику постменопаузального остеопорозу.

Кальцій сприяє засвоєнню вітаміну В12.

Що міститься в деяких антацидів алюміній здатний впливати на всмоктуваність кальцію.

 

Для підвищення всмоктуваності, які проживають в малосонячних регіонах, багато часу проводять в приміщенні, слід приймати вітамін D і кальцій паралельно.

Засвоєнню кальцію перешкоджають аспірин, щавлева кислота, похідні естрогенів. З’єднати з щавлевої кислотою, кальцій дає нерозчинні компоненти, які є компонентами каменів в нирках.

Взаємодіючи з залозистими добавками відбувається зниження всмоктуваності заліза, якщо одночасно не береться вітамін С.
Взаємодіючи з калійними добавками і препаратів наперстянки зростає ймовірність аритмії серця.
Взаємодіючи з магніесодержащімі медикаментами і добавками підвищується всмоктуваність магнію і кальцію.
Взаємодіючи з нітратом галію відбувається блокування дії нітрату галію.
Взаємодіючи з оральними контрацептивами і естрогенами можливо підвищення всмоктуваності кальцію.
Взаємодіючи з тетрацикліном (пероральним) погіршується всмоктування тетрацикліну.
Взаємодіючи з фенітоніном знижується дія як кальцію, так і фенітоніна. Не приймати кальцій раніше 1-3 годин після прийому фенітоніна.
Взаємодіючи з целлюлозонатрійфосфатом знижується дія целлюлозонатрійфосфата.
Взаємодіючи з етідронат знижується дія етідроната. Не приймати раніше двох годин після прийому препаратів кальцію.
 
З іншими речовинами:
Алкоголь погіршує всмоктування.
Кофеїн (кава, чай, кола, шоколад) може погіршувати всмоктування, проте зниження щільності кісток через його прийому не відзначено.

Наслідки дефіциту:
Однією з функцій кальцію в організмі є передача сигналів по нервовій системі і забезпечення рівноваги між процесами збудження і гальмування в корі головного мозку, а також в розслабленні та скорочення м’язів. При дефіциті кальцію відбувається їх збій, що може привести до порушень сну і безсоння. Тривалий стрес призводить до додаткової втрати кальцію. За даними обстежень, дефіцит кальцію спостерігається практично у всіх жителів Росії і становить майже 40% від потреб.
 
Отже, недолік може привести:
Остеопороз (пізні симптоми):
– Часті переломи і пошкодження хребта та інших кісток.
– Деформований хребет з горбками.
– Зниження зростання.

Остеомеляція:
– Часті переломи.
– Скорочення м’язів.
– Конвульсивні напади.
– М’язові судоми.
При правильному харчуванні дефіциту не виникає.
 
Режим дозування:
Рекомендовані норми прийому (РНП):
Діти до 3 років – 600 мг.
Діти від 4 до 10 років – 800 мг.
Діти від 10 до 13 років – 1000 мг.
Підлітки від 13 до 16 років – 1200 мг.
Молодь від 16 і старше – 1000 мг.
Дорослі від 25 до 50 років – від 800 до 1200 мг.
Вагітні та годують грудьми жінки – від 1500 до 2000 мг.

 

– Людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу, а також тим хто не споживає молочні продукти.
– Страждають на алергію до молока і молочних продуктів.
– Людям, які відчувають дефіцит лактози.
– Людям страше 55 років, особливо жінкам (імовірні запори і діарея).
– Вагітності та лактації.
– Вживання алкоголю і наркотиків.
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями.
– Тривалому стресі.
– Недавно перенесли хірургічну операцію.
– Людям з переломами.
 
Протипоказання і запобіжні заходи:
Доломіт або кісткове борошно є, ймовірно, небезпечними джерелами кальцію, оскільки містять свинець.
По можливості утримуйтеся від прийняття кальцію або інших медикаментів протягом 1-2 годин після їжі.
Частина карбонату кальцію може бути отримана з раковин молюсків. Прийом карбонату кальцію подібного походження не рекомендується!
 
Не приймайте, якщо:
– У вас відзначається високий вміст кальцію в крові.
– Страждаєте алергією щодо кальцію або антацидів.

– Страждаєте нирковою недостатністю.
– Страждаєте на хронічні запори, діареєю, колітами.
– Спостерігається шлункове або кишкова кровотеча.
– Спостерігається аритмія.
– Маєте проблеми з серцем або високий кров’яний тиск, а тому змушені приймати кальцієвий блокіратор каналів.
– ви вагітна. Не приймайте мегадоз.
 
Передозування / токсичність:
Ознаки та сомптоми інтоксикації не встановлені навіть при прийомі 2-3 г в день.
 
Симптоми побічних дій і передозування:
– Сплутаність свідомості.
– Повільне серцебиття або аритмія.
– Кісткові або м’язові болі.
– Нудота блювота.
 
Джерела:

Бразильський горіх, брокколі, ікра, йогурт, ковбаса кров’яна, ламінарія, лосось консервований, мигдаль, молоко, збагачені кальцієм пластівці, рис, ріпа, сардини консервовані, сир, тофу.