Для чого потрібен мінерал:
Фосфор є важливою состовляющей всіх жирів, вуглеводів, протеїнів і багатьох ензимів.
 
Користь:
– Формує міцні кістки і зуби (спільно з кальцієм).
– Сприяє енергетичному метаболізму.
– Сприяє зростанню, збереженню і відновленню всіх тканин організму.
– Створює захисну зону рідин організму для збереження кислотно-лужної рівноваги.
– Подкисляет сечу і знижує ймовірність утворення ниркового каменя.

Взаємодія:
Не готуйте продукти у великих кількостях води.
 
З ліками, вітамінами і мінералами:
Обмін фосфорних сполук регулюється гормонами і вітаміном D.
Фосфор і кальцій доповнюють один одного.
Фосфор необхідний для використання багатьох вітамінів групи В.
Взаємодіючи з антацидами з алюміній або магній, Дилантину, добавками і антацидами містять кальцій, кортикостероїдами можливе погіршення всмоктування фосфатів.
Взаємодіючи з анаболічними стероїдами і тестостероном підвищується ризик утворення водянки.
Взаємодіючи з залозистими добавки не прімімать раніше одного-двох годин після прийому фосфату калію, оскільки можливе зниження ефекту від прийому заліза.
Взаємодіючи з каптоприлом, препаратів наперстянки і еналаприлом підвищується небезпека занадто високий вміст калію в крові (гіперкалемія).
Взаємодіючи з кортізоновая препаратами і АСТН підвищується вміст натрію в сироватці.
Взаємодіючи з саліцилатами можливе підвищення концентрації саліцилатів в плазмі.
 
З іншими речовинами:
Алкоголь зменшує вміст активного фосфору, необхідного для забезпечення життєво важливих функцій організму.
 
Наслідки дефіциту:
– Болі в кістках.
– Втрата апетиту.
– Слабкість.
– Крихкість кісток.
 
Режим дозування:
Добова потреба людини у фосфорі 800-1500 мг.

Потреба зростає при:
– Людям, які споживають малокалорійні або недостатньо багату поживними речовинами їжу.
– Всім, що страждають від тривалої блювоти.
– Застосуванні надмірні дози антацидів.
– Людям, що страждають виснажливими хронічними захворюваннями.
– Тривалому стресі.
– Недавно перенесли хірургічну операцію.
– Людям, що страждають на хворобу печінки.
– Хворим гиперпаратиреозом.
– Хворим на алкоголізм.
 
Протипоказання і запобіжні заходи:
При вагітності і в період годування приймайте тільки під наглядом лікаря. Не приймайте мегадоз.
 
Не приймайте, якщо:
– Страждаєте хворобою нирок.
– Страждаєте каменями в нирках, склад яких за результатами аналізів представлений магній-аммонійфофатом.
 
Проконсультуруйтесь з лікарем, якщо:
– Страждаєте гіпопаратиреозом.
– Страждаєте остеоміляціей.
– Страждаєте на гострий панкреатит.
– Страждаєте хворобою нирок, рахіт.
– Страждаєте адреналіновій недостатністю (хвороба Аддісона).
– Страждаєте зневодненням.
– Маєте важкі опіки.
– Страждаєте серцевим захворюванням, водянкою.
– Маєте високий кров’яний тиск.
– Страждаєте від токсикозу вагітних.
 
Передозування / токсичність:
– Напади, аритмія, задишка.
– Надлишковий прийом може підвищувати екскрецію кальцію і приводити до остеопорозу.
Гострі отруєння фосфором проявляються печіння в роті і шлунку, головним болем, слабкістю, блювотою. Через 2-3 доби розвивається жовтяниця.
 
Джерела:

Арахіс, боби сушені, горох, гребінці (молюск), куряче м’ясо, мигдаль, молоко, молочні продукти, м’ясо (яловичина, баранина), печінку теляча, риба, сардини консервовані, насіння соняшнику, насіння гарбуза, сода, соєві боби, сир ( пастеризований, чеддер), тунець, цільнозернові продукти, яйця.