Для чого потрібен мінерал:
Необхідний елемент рослинній матерії.
У вільному стані бор – безбарвне, сіре або червоне кристалічна або темне аморфна речовина.

 

Користь:
– важливий для збереження і розвитку кісток.
– стримує розвиток остеопорозу, протидіючи демінералізації кісток.
– сприяє нормальному росту і розвитку організму.
– важливий для мінерального та енергетичного метаболізму.
– регулює гормональний баланс.
– сприяє здоровому стану клітинних мембран.
– сприяє розвитку деяких ензимних реакцій.
– борна кислота зазвичай використовується як для промивання очей і як шкірний антисептик.

 

Взаємодія:
Бор підвищує всмоктуваність і стимулює метаболізм кальцію, магнію і фосфору.

 

Наслідки дефіциту:
Недостатній розвиток кісток.

 

Режим дозування:
Нормальна доза бору для людини 1-3 мг на добу, яку людина може отримувати з їжею.
Потреба збільшується при людям, схильним до ризику розвитку остеопорозу.

 

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо:
– страждаєте остеопорозом.
– вагітні та в період годування.

 

Передозування/токсичність:
Токсична доза для людини 4 р.
– нудота, блювання.
– випадання волосся.
– висип на шкірі.
– млявість, головний біль.
– діарея, гіпотермія.
– ураження нирок.
– судинна недостатність і шок, що приводить до летального результату.

 

Барда (побічний продукт спиртового виробництва), бобові, виноград, груші, листові овочі, морква, горіхи, пиво, питна вода (в деяких регіонах), сидр, яблука.